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饮食减肥

推荐八种减肥沙拉 自己制作就能品尝美味

时间:2020/1/2 14:58:06   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:73   评论:0
内容摘要:很多人都想吃米饭,这个时候就可以吃沙拉,沙拉的热量低,口感好,很适合天热的时候吃。吃沙拉可以减肥吗?沙拉本是一种很常见的减肥食物,下面健康减肥给大家推荐几个减肥沙拉,自己制作就能品尝美味。鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的,适合想要吃甜食的朋友。还要香烤...

很多人都想吃米饭,这个时候就可以吃沙拉,沙拉的热量低,口感好,很适合天热的时候吃。吃沙拉可以减肥吗?沙拉本是一种很常见的减肥食物,下面健康减肥给大家推荐几个减肥沙拉,自己制作就能品尝美味。

推荐八种减肥沙拉_自己制作就能品尝美味

鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉

关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的,适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。

酸奶黄瓜沙拉

这个地中海地区沙拉,包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉,感受海边吹来的微风。

甘薯石榴和脆藜麦色拉

不要被漫长的成分列表吓到,以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。

推荐八种减肥沙拉_自己制作就能品尝美味

香菜鸡肉沙拉

香菜腌泡脆皮鸡大腿,多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话,吃这个会感觉到无比幸福。

柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉

如果时间不够,金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐,可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿,并添加一些新鲜的味道,比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。

推荐八种减肥沙拉_自己制作就能品尝美味

田园沙拉

主材:小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄

辅材:苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉

做法:

1、小黄瓜去皮、切片,小番茄洗净、对切;

2、牛油果去核、削皮、果肉切小块,黑橄榄沥干水分、切片;

3、将所有食材放入沙拉碗;

4、调制料汁:将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀;

5、将调好的料汁淋在食材上,充分搅拌均匀即可。

推荐八种减肥沙拉_自己制作就能品尝美味

果球虾仁沙拉

主材:虾仁、红毛丹

辅材:淀粉、油、盐、沙拉酱

做法:

1、虾仁用刀划开虾背,去掉纱线,清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀,腌制15分钟;

2、腌好的虾仁,加入一大勺的干淀粉,用手抓匀,使每只虾仁都均匀裹上淀粉;

3、锅中倒入适量油,油六七成热的时候,将虾仁一只只滑入锅中,转中火,炸一分钟,等到虾仁金黄酥脆后捞出;

4、红毛丹去皮,留下果球清洗干净备用;

5、将果球、虾仁倒入碗中,挤上适量沙拉酱,搅拌均匀即可。

推荐八种减肥沙拉_自己制作就能品尝美味

什锦蔬菜沙拉

主材:玉米、生菜、圣女果、胡萝卜

辅材:沙拉酱

做法:

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、生菜、圣女果洗干净切好;

3、胡萝卜洗干净去皮,切丝;

4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中,淋上沙拉酱即可。

沙拉的减肥效果还是比较好的,最常见的就是水果沙拉和蔬菜沙拉,不仅营养丰富,而且热量低脂肪率也低,吃了也不怕发胖。夏天减肥一定要采取正确的方法,要注意合理的饮食,同时也要坚持体育锻炼,这样才能达到良好的减肥效果!


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