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饮食减肥

果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

时间:2020/1/2 14:58:00   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:138   评论:0
内容摘要:果汁是由水果榨成的汁,更容易被人体吸收,经常喝果汁也有很多好处,下面跟随健康减肥一起来看看什么果汁减肥效果最好?其实大家也可以自己搭配一些果汁,更美味更便于减肥哦!什么果汁减肥效果最好?一、鲜榨橙汁经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL...

果汁是由水果榨成的汁,更容易被人体吸收,经常喝果汁也有很多好处,下面跟随健康减肥一起来看看什么果汁减肥效果最好?其实大家也可以自己搭配一些果汁,更美味更便于减肥哦!

果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

什么果汁减肥效果最好?

一、鲜榨橙汁

经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能。虽然超市里很多那种带有果肉的橙汁,但里面仍然有很多添加剂和色素,所以小编只有和朋友吃饭的时候才会碰它。

二、火龙果汁

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳纤维。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。

三、雪梨汁

雪梨又是梨中珍品、梨中之王,富含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好处。

果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

四、西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。在吃西瓜时,用瓜汁擦擦脸,或把西瓜切去外面的绿皮,用里面的白皮切薄片贴敷15分钟,那么整个夏天都可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康,焕发出迷人的光泽。

五、椰子汁

一个好椰子,大约有两玻璃杯的水,内含两汤匙糖,以及蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质,是营养极为丰富的饮料。另外椰子汁清如水、甜如蜜,晶莹透亮,是极好的清凉解渴之品。椰汁和椰肉都含有丰富的营养素。椰汁清如水甜如蜜,饮之甘甜可口。

果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

喝什么果汁减肥?

黄瓜苹果柠檬汁

材料:小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。

做法:

1、苹果洗净去皮,对半切开,再切小块。

2、小黄瓜洗净,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

3、杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。

西瓜牛奶汁

材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。

做法:

1.西瓜切成小块,放入果汁机中。

2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆积的脂肪,改善臃肿的体态,是向往偏平小腹MM们的最爱。

木瓜牛奶汁

材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖适量,冰块适量。

做法:

1、木瓜去皮与籽,切成小块。

2、将所有材料放入果汁机内打成泥状,倒入杯内加调味料调匀即可。

功效:木瓜有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效,加入牛奶更可养颜美容,清除便秘,促进减肥。

果汁减肥效果最好 搭配果汁更美味更便于减肥

猕猴桃柠檬汁

材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。

做法:

1、将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

2、将猕猴桃放入果汁机中,加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中。

功效:猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素,所以是一种低脂水果,对减肥美容很有作用。另外,柠檬也是一种富含维生素的水果,以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌,帮助消化,促进热量代谢,是减肥佳品。

芹菜西瓜汁

材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。

做法:

1、把芹菜洗净,然后榨汁,将苹果去皮去籽后榨汁。

2、把这两种汁液混合在一起,加入少许蜂蜜即可。

功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁,能够有效清肠毒,消除水肿,从而达到瘦身效果。

菠萝木瓜汁

材料:菠萝1/3个,木瓜1/4个,胡萝卜/1根,柠檬1/2个,冰块适量。

做法:

1、将菠萝去皮,切成小块;胡萝卜、洗净、去皮,切块备用。

2、将木瓜去皮及瓤,切成小块;柠檬洗净,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。

3、将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁。再倒入杯中,放入冰块搅匀即可。

功效:菠萝含有一种酶可以有效地分解蛋白质,饭后喝杯“红参菠萝木瓜汁”,可以帮助人体消化,避免脂肪的积累。木瓜亦有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效。


标签:果汁 减肥 效果 最好 搭配 
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