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饮食减肥

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

时间:2019/11/16 16:33:44   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:89   评论:0
内容摘要:喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯,每天喝上一碗热腾腾的粥,肚子整天都舒服,粥类主要分为两大类,南方地区主要以滋补粥偏多,北方地区主要以暖胃养胃为主,常见的有小米粥、八宝粥等,其实不管是哪种种粥类,在今天我们好多想减肥的朋友,经常用一些粥类来替代一天当中的膳食营养,保证起到减肥的效果,下面健康减肥就为大家介绍几款常...

喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯,每天喝上一碗热腾腾的粥,肚子整天都舒服,粥类主要分为两大类,南方地区主要以滋补粥偏多,北方地区主要以暖胃养胃为主,常见的有小米粥、八宝粥等,其实不管是哪种种粥类,在今天我们好多想减肥的朋友,经常用一些粥类来替代一天当中的膳食营养,保证起到减肥的效果,下面健康减肥就为大家介绍几款常见的减肥粥。

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,连续3--5天。可清热润肠,润肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。

芝麻粥

用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善气色。

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3--5天。可清热润肠,凉血解毒。

土豆粥

土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮熟服食。每日1碗,连续3--5天。可益气健脾,解毒通便。

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

无花果粥

将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。可以排毒通便,让你拥有平坦小腹。

赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。

白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。

几款常见的减肥粥 保证起到减肥的效果

芡实粥

芡实米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。

以上就是为大家整理收集的几款关于减肥的粥类食品,相信对我们经常不会做饭,又想减肥的吃货朋友来说能起到很大的帮助,家里平时买回来的香蕉,在吃不完剩下怕坏的情况下,我们可以把它做成香蕉粥,对于平时肠胃不好,大便不通畅的来说,可以把土豆做成土豆粥,不用担心它难以消化等问题。


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