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饮食减肥

8款减肥早餐食谱 让你的减肥早餐不重样

时间:2019/11/16 16:33:34   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:138   评论:0
内容摘要:我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐,特别是早餐,是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友,早餐吃什么好呢,有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢?接下来健康减肥给大家推荐8款减肥早餐食谱,让你的减肥早餐不重样,简单好做营养丰富哦!1、营养玉米羹材料:玉米粉、牛奶、麦片做法:这款早餐很简单,将玉米粉...

我们知道人们的生活和工作离不开一日三餐,特别是早餐,是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友,早餐吃什么好呢,有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢?接下来健康减肥给大家推荐8款减肥早餐食谱,让你的减肥早餐不重样,简单好做营养丰富哦!

8款减肥早餐食谱 让你的减肥早餐不重样

1、营养玉米羹

材料:玉米粉、牛奶、麦片

做法:这款早餐很简单,将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可,如果会觉得容易饿,还可以再加一根玉米。

2、红枣玉米发糕

材料:玉米面、发酵面、熟猪油、红枣

做法:在玉米面和发酵面中加入水,揉成团发酵;然后揉入碱,把熟猪油和红枣一并放进去,反复揉匀后用湿布盖好,饧约1小时;接着把面团反复揉搓,放入蒸锅铺平,且旺火沸水大汽蒸约25分钟,取出面团晾凉切块即可。

8款减肥早餐食谱 让你的减肥早餐不重样

3、地瓜粥

材料:地瓜、大米

做法:将地瓜洗净去皮,切成小块;大米洗净,放入锅中煮开,把切好的地瓜放入锅中,水开之后,改小火熬制20分钟左右即可。

4、燕麦薄片

材料:燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻

做法:将黄糖粉、葵花油和牛奶搅拌均匀,加入适量盐;然后加入燕麦片、小苏打粉搅拌均匀,揉成团,分成小团,擀成薄片;接着刷点牛奶在薄片上,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

8款减肥早餐食谱 让你的减肥早餐不重样

5、牛奶燕麦片

材料:燕麦片、葡萄干、黑巧克力

做法:锅中加水煮沸,放入燕麦片,煮三分钟左右;然后把葡萄干和杏仁干放进去,搅拌后加入白糖、鲜奶以及巧克力,搅拌均匀直至巧克力全溶解后关火,即可食用。

6、肉末芹菜粥

材料:芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精。

做法:把芹菜切碎;然后锅内放入适量水,剩余米饭倒进去;待水开之后,转小火加盖煮十分钟左右;接着把猪肉末和芹菜碎放进去,直至煮熟为止。

8款减肥早餐食谱 让你的减肥早餐不重样

7、香蕉煎饼

材料:香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐

做法:面粉加入盐,香蕉去皮,混合鸡蛋和牛奶,放入料理机打成泥状;然后准备平底锅,把香蕉面粉糊倒入锅中,摊平,用小火煎成两面金黄即可。

8、南瓜饼

材料:南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻

做法:把南瓜削皮放在一个碗里,并加点水,放进微波高火加热直至南瓜变熟;然后把南瓜辗成泥,加面粉、糖均匀糅合;然后把面团分成小团,做成饼,刷上橄榄油,撒上芝麻,把饼放在烤盘上,180度15分钟即可。

这8款营养早餐既可以为身体补充营养让身体更加健康,又不会担心身体长肉,减肥的朋友赶紧尝试制作吧,让你的早餐不重样哦!


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