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饮食减肥

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

时间:2019/11/16 16:33:19   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:138   评论:0
内容摘要:在我们生活中,很多朋友不论是为了自己的身材更完美还是为了自己的身体更健康,都加入到了减肥的队伍中来。减肥是一个长期的过程,想获得减肥成功,需要给自己制定一个合理的运动减肥计划和健康饮食计划。下面健康减肥给减肥的朋友推荐几款减肥食谱,正在减肥的你赶紧来看看吧!1、薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番...

在我们生活中,很多朋友不论是为了自己的身材更完美还是为了自己的身体更健康,都加入到了减肥的队伍中来。减肥是一个长期的过程,想获得减肥成功,需要给自己制定一个合理的运动减肥计划和健康饮食计划。下面健康减肥给减肥的朋友推荐几款减肥食谱,正在减肥的你赶紧来看看吧!

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

1、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

做法:

(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;

(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;

(3)洗好的生菜叶放在盘子底部,然后放少许的玉米粒;

(4)将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面;

(5)鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

2、番茄土豆丝

材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。

做法:

(1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;

(2)土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块;

(3)锅加热倒油,放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊状;

(4)然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

3、猪肉牛蒡饼

材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

做法:

(1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;

(2)然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末;

(3)在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末,搅拌均匀;

(4)锅加热放入适量橄榄油,然后将上面搅拌好的放入锅中煎,煎至两面金黄即可。

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

4、麦仁红薯汤

原料:新鲜红薯250克,麦仁100克。  

方法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,适量多加些水,大火20分钟;沸腾后加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖。

加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看

5、咸味红薯饭

原料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。  

方法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香,加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

其实减肥不仅需要每天一定量的运动,合理安排自己的饮食也是十分重要的,因为减肥与运动消耗和热量摄入有很大的关系。给大家介绍的减肥食谱,减肥的朋友不妨尝试一些,没准会给你减肥带来事半功倍的效果。


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