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饮食减肥

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项

时间:2019/11/16 16:33:16   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:120   评论:0
内容摘要:很多朋友也会选择进行减肥。减肥补水很重要,可以喝水也可以在每天的三餐中加入汤类。这些汤不仅味道鲜美营养丰富,如果选择特定的食材还对减肥有帮助,下面健康减肥就给大家介绍一下适合减肥饮用的汤类有哪些,来看看你是否喜欢吧!一、四款营养瘦身汤1、鲜菇珍珠笋汤材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。做法:(1)首先葱、姜...

很多朋友也会选择进行减肥。减肥补水很重要,可以喝水也可以在每天的三餐中加入汤类。这些汤不仅味道鲜美营养丰富,如果选择特定的食材还对减肥有帮助,下面健康减肥就给大家介绍一下适合减肥饮用的汤类有哪些,来看看你是否喜欢吧!

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项

一、四款营养瘦身汤

1、鲜菇珍珠笋汤

材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片。

做法:

(1)首先葱、姜、青豆角洗干净,葱切段姜切片,青豆角摘小段;

(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净,珍珠笋切成小节,大朵的蘑菇切开边,番茄切块;

(3)锅加热入油,放入珍珠笋爆炒,然后青豆角、蘑菇一并放进去翻炒几下;

(4)翻炒之后,锅中加入适量清水,将剩余食材放进去,最后煮熟调味即可。

功效:珍珠笋和蘑菇的热量极低,非常适合减肥的人吃,这款蔬菜减肥汤可以帮助清肠。

2、黄瓜鸡蛋紫菜汤

材料:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

做法:

(1)首先黄瓜、姜洗净,黄瓜和姜均切片;

(2)锅中加入水,然后把姜片放进去,水开时候再将撕开的紫菜放进去,同时放入黄瓜片;

(3)锅中食材接近熟的时候,然后用湿淀粉勾芡,鸡蛋打散倒入锅中,煮熟后加入调味料即可。

功效:黄瓜和鸡蛋都是我们常见的减肥食材,可以帮助加入脂肪的消耗的燃烧,从而帮助减肥。

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项

3、番茄李子汤

材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

减肥功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

4、牛骨虾皮汤

材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许。

制作方法:先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开,再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉,再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

减肥功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项

二、减肥时喝汤注意事项

1、最好在白天喝汤

喝汤最好选择在白天喝,特别是在午餐,可以喝些汤,因为午饭喝汤的时候,对于热量的吸收是最少的,而且现在天气炎热,需要补充水分,喝汤后工作或者学习,可以帮助消耗热量,降低热量的吸收。但是,如果你在晚上喝汤的话,因为运动量的减少,热量可能就会堆积在体内,所以晚上最好摄入较少的热量才会有助于减肥。

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤 减肥喝汤注意事项

2、喝汤不宜过快

虽然汤很好喝,但是喝汤也不宜过快,最好放低速度,就像吃饭需要细嚼慢咽一样。如果喝得太快,汤水在进入胃部之后会影响消化,慢慢地喝,才能让肠胃慢慢地消化,从而产生饱的感觉,减少了多余食物的摄入。


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