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饮食减肥

常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法

时间:2019/11/16 16:31:51   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:93   评论:0
内容摘要:现代社会,人们的生活条件越来越好,饮食品种越来越丰富,一不小心就会吃成大胖子,减肥成了当务之急。一些朋友为了瘦身成功,刻意节食减肥,结果导致身体虚弱,元气大伤,一些朋友选择运动瘦身,但因为没有坚强的毅力,短时间没有见到减肥效果,就灰心丧气了。怎么减肥才能既健康又能有效果呢?可以尝试一下柠檬汁减肥。怎么用柠檬汁减肥呢?请...

现代社会,人们的生活条件越来越好,饮食品种越来越丰富,一不小心就会吃成大胖子,减肥成了当务之急。一些朋友为了瘦身成功,刻意节食减肥,结果导致身体虚弱,元气大伤,一些朋友选择运动瘦身,但因为没有坚强的毅力,短时间没有见到减肥效果,就灰心丧气了。怎么减肥才能既健康又能有效果呢?可以尝试一下柠檬汁减肥。怎么用柠檬汁减肥呢?请看健康减肥本文介绍。

常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法

柠檬汁减肥方法一、柠檬汁加醋

柠檬里维生素C的含量非常高,喝柠檬汁不仅可以减少色素沉淀,还可以美白养颜,并能清除体内多余的脂肪成分,去除身体内的毒素,从而达到减肥的功效,如果在柠檬汁内再加上醋,则可以更好地净化血液血管,清洁人体的整个循环系统,实现自我净化,从而使减肥的效果倍增。而柠檬皮中含有丰富的钙质及矿物质,因此做柠檬汁醋的时候可带皮一起做。将柠檬带皮整个放进榨汁机,榨出汁水来用温开水冲,放入适量醋,饭后喝一杯,可以提神养身,并能帮助体内堆积的毒素顺利排出体外,实现减肥瘦身的效果。

柠檬汁减肥方法二、柚子橘子柠檬汁

多喝柚子橘子柠檬汁可清理肠胃内的油脂,减少脂肪在体内的堆积,有很好的瘦身减肥功效。柚子橘子柠檬汁的制作方法比较简单,首先把柚子和橘子的外皮去掉,用刀把果肉切成小块,去掉白膜和果核,然后将果肉放进榨汁机榨汁,将汁水倒入容器里,加入冷开水、柠檬汁和适量的蜂蜜,即可饮用。在饭前饮用柚子橘子柠檬汁,可以提升人的饱腹感,从而吃饭的时候少进食,在饭后饮用柚子橘子柠檬汁,则可帮助食物消化,去除食物里多余的油脂,因此对健康减肥很有帮助。

柠檬汁减肥方法三、做菜时加入柠檬汁

据养生专家介绍,平时做菜的时候加入柠檬汁,既可以让菜的味道更加鲜美,提升菜品的香气,还可以促进柠檬里营养物质的有效吸收,经常食用含有柠檬汁的菜,油脂更易从体内排除,不会让人长肉肥胖。需要注意的是,做菜时加入柠檬汁,请不要让温度太高,最好不要超过70度,否则,柠檬汁内的营养成分很容易就被破坏了。

用柠檬汁减肥,既不会损伤身体的元气,也不会给人体带来负担。如果胖点的朋友想健康减肥,可以经常喝含有柠檬汁的饮品,经常吃含有柠檬汁的菜品,长期坚持,必有效果。

常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法

食疗功效

1、柠檬生津解暑开胃

别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其它水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

在西餐中多用柠檬作海鲜的调味,除去腥味异味,东南亚菜则用它来直接烹煮,以突显其酸甜的食味。中国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中,也少不了柠檬这一调味品。

2、能预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

3、常吃柠檬清热化痰

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

4、具有抗菌消炎功效

柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。

5、延缓衰老抑制色素沉着

柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

常吃柠檬清热化痰 利用柠檬汁减肥的三种方法

食用禁忌

1、柠檬不能和海味一起吃

海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用,柠檬中的果酸会使蛋白质凝固,同时也会与钙结合生成不易于消化的物质,不仅降低食物的营养价值,同时还会导致胃肠的不适,所以尽量避免柠檬和海味食品同食。

2、柠檬和牛奶相克

同样,牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质,柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

3、柠檬不宜与胡萝卜同食

因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶,二者同食会破坏柠檬中的维生素C。


标签:柠檬 清热 利用 柠檬汁 减肥 
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