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饮食减肥

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

时间:2019/11/11 20:50:51   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:90   评论:0
内容摘要:生活中有很多减肥食物,比如吃黄瓜可以减肥,吃苦瓜也可以减肥,但是大家可能不知道冬瓜这种食材是最利于减肥的一种食材。大家知道冬瓜的热量比较低,稍微吃一点就可以起到饱腹的作用,可以算得上是减肥的上佳食物,那么怎么利用冬瓜减肥呢,下面健康减肥教你做几款冬瓜减肥汤,一起来看看吧。减肥冬瓜汤制作材料:冬瓜250g,豌豆80g,豆...

生活中有很多减肥食物,比如吃黄瓜可以减肥,吃苦瓜也可以减肥,但是大家可能不知道冬瓜这种食材是最利于减肥的一种食材。大家知道冬瓜的热量比较低,稍微吃一点就可以起到饱腹的作用,可以算得上是减肥的上佳食物,那么怎么利用冬瓜减肥呢,下面健康减肥教你做几款冬瓜减肥汤,一起来看看吧。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

减肥冬瓜汤

制作材料:冬瓜250g,豌豆80g,豆腐两块,约150g。

制作方法:1、买一块冬瓜,最好是青皮的冬瓜,冬瓜洗净切成长方形的块状,但要注意不要把冬瓜皮削掉,应该要连着冬瓜皮一起煮,这样煮出来的冬瓜汤更为清润。豆腐也洗净切成小块,豌豆洗净,备用。

2、在干净的锅内倒入适量的花生油,然后倒入冬瓜块稍微炒一下。要注意的是油温不能太高,油温太多的话容易把冬瓜烧糊,因此要把火力控制好,小火来炒冬瓜就可以了。

3、在锅内倒入约1000ml清水,接着倒入洗净的豆腐块和豌豆。

4、盖上盖子大火烧开,然后再煮3分钟就可以关火了。

5、最后加入少量食盐调味就可以食用了。

减肥功效:冬瓜富含丙醇二酸,这种物质能够有效地抑制糖类转换成脂肪,再加上冬瓜本身不含有脂肪,卡路里很低,因此喝这款冬瓜减肥汤,能够有效地防止大家发胖。再加上冬瓜又有有润肺生津,化痰止渴的作用,女性每个星期喝一次这款冬瓜减肥汤,不但能够减肥消脂,还能够滋润皮肤,美容养颜。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

消脂冬瓜汤

材料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许

做法:

1、将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。

2、连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。

功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

海米冬瓜汤

材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。

做法:

1、将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。

2、调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。

功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

芦荟红枣子冬瓜汤

材料:芦荟3片、冬瓜半斤、

红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。

做法:

1、芦荟冬瓜洗净切段,红枣雪梨洗净切块。

2、将冬瓜放入锅中,加入5杯水煮开,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。

功效:此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

冬瓜海带汤

原料:冬瓜2斤左右,海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备),这个量已经够五个人去吃了。

做法:

1、将冬瓜去皮,然后切成块状后洗净。

2、海带用水泡40分钟左右,由于外面买的海带都带有很多的沙,所以要洗干净。如果是那种大海带,回来泡好后切小块备用。

3、锅中下油,油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。

4、为了多做点汤喝,所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。

功效:冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质,能很好的促进人体新陈代谢的功能,有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物,能消除体内的脂肪和胆固醇,可谓是低卡路里且营养丰富的好食物。两者结合,不仅口感鲜甜,瘦身和美容效果也一级棒。

利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜

陈皮冬瓜汤

材料:主料:冬瓜250克

辅料:鲜香菇50可,陈皮25克

调料:盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

做法:1、冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。

2、陈皮浸软,除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸软洗净。

4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。


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