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饮食减肥

减肥不能让经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

时间:2019/11/11 20:50:38   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:150   评论:0
内容摘要:减肥是很多女性朋友终身目标,因为身材好是真的很有用,连无理取闹在男生眼里都是撒娇,这就是为什么女生都要拼命减肥的原因了,但是每个月都有那么几天不方便,难道减肥就这样被月经期给耽误了吗?不可能,今天就跟随健康减肥一起了解一下月经期如何饮食减肥吧!月经期减肥的食材及方法有哪些?一、木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些...

减肥是很多女性朋友终身目标,因为身材好是真的很有用,连无理取闹在男生眼里都是撒娇,这就是为什么女生都要拼命减肥的原因了,但是每个月都有那么几天不方便,难道减肥就这样被月经期给耽误了吗?不可能,今天就跟随健康减肥一起了解一下月经期如何饮食减肥吧!

减肥让月经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

月经期减肥的食材及方法有哪些?

一、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

推荐食谱:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

做法:

1、 将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3、 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

减肥让月经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

二、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法:

1、苹果洗净去皮切块,红枣去核

2、将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

减肥让月经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

三、红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖

做法:

1、红豆,红枣用冷水泡开。

2、将所有食材放入锅中煮开。

3、改用小火煮至红豆变软。

4、加糖搅拌即可。

减肥让月经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

四、山药

山药有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱:薏仁山药粥

材料:山药,薏仁、红枣、枸杞、大米

做法:

1、山药放入盐水中浸泡,薏仁用温水浸泡半小时。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾,加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

减肥让月经期给耽误 月经期的饮食减肥食谱

五、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维,能够清理肠胃,帮助排便,因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘,这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合,小腹就不会因为便秘胀胀的啦。

推荐食谱:芹菜炒香干

材料:芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

做法:

1、芹菜香干切好。

2、锅中烧开水,先焯一下芹菜30秒,然后再下入香干再30秒,捞出冲凉水待用。

3、锅中放少许油煸香蒜末。下入芹菜和香干,下入盐,鸡精,少许白糖,生抽一小勺,啤酒两汤勺,清水适量,翻炒均匀即可出锅。

月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。


标签:减肥 不能 能让 经期 耽误 
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