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饮食减肥

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

时间:2019/11/2 18:45:16   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:78   评论:0
内容摘要:说起减肥,再也不是女性朋友的专利,现在越来越多的男性也开启了减肥之路。对于男士减肥,通过采用的减肥方法是运动减肥。接下来小编为男性朋友介绍几款减肥食谱,在减肥的同时食用减肥食谱,会帮你快速减肥,达到事半功倍的效果哦。1、粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。2、矿泉水减肥法饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐...

说起减肥,再也不是女性朋友的专利,现在越来越多的男性也开启了减肥之路。对于男士减肥,通过采用的减肥方法是运动减肥。接下来小编为男性朋友介绍几款减肥食谱,在减肥的同时食用减肥食谱,会帮你快速减肥,达到事半功倍的效果哦。

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

1、粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。

2、矿泉水减肥法

饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

3、红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

4、黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

5、饮茶减肥法

茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

6、早食减肥

法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

7、分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。

8、要想瘦多食醋

近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。

9、黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥

10、简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

当然男士在减肥过程中,还是要坚持每天一定的运动,另外在减肥过程中按照减肥食谱进行饮食,相信运动加饮食的减肥方法,一定可以帮你减肥获得成功的。


标签:男性 开启 减肥 之路 食谱 
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