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饮食减肥

洋葱是绝佳的减肥食物 洋葱减肥四款食谱

时间:2019/11/2 18:45:13   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:53   评论:0
内容摘要:说起洋葱很多人就会想起这是一种很“辣眼睛”的食物,很多人在切洋葱的时候,眼睛会忍不住流泪,但是洋葱的美味很多人还是无法拒绝的。你不知道的是洋葱还是一种绝佳的减肥食谱,下面健康减肥就给大家介绍几个洋葱减肥食谱,赶紧过来一睹为快吧。洋葱减肥法的好处1、改善便秘,洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的...

说起洋葱很多人就会想起这是一种很“辣眼睛”的食物,很多人在切洋葱的时候,眼睛会忍不住流泪,但是洋葱的美味很多人还是无法拒绝的。你不知道的是洋葱还是一种绝佳的减肥食谱,下面健康减肥就给大家介绍几个洋葱减肥食谱,赶紧过来一睹为快吧。

洋葱是绝佳的减肥食物 洋葱减肥四款食谱

洋葱减肥法的好处

1、改善便秘,洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

2、降低血糖,洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的健康食品。

3、改善肤色、肤质。洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成,对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用,斛皮黄酮可抗uv,具有美白效果。

洋葱是绝佳的减肥食物 洋葱减肥四款食谱

4、清血排毒每周摄取足够洋葱的人,纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高,不吃或少吃的纤溶活性低,可见洋葱能提高纤溶活性,达到清血作用。

5、防止老化可预防和老化有关的age物质生成,同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

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洋葱减肥食谱:

一、洋葱炒鸡蛋

1、洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打均匀;

2、热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味;

3、把洋葱拔到一边,倒入鸡蛋液;

4、翻炒至蛋液全部凝固;

5、加入适量生抽,翻炒均匀即可;

6、装碟,撒点葱花更香。

二、洋葱炒鸡肉

1、鸡腿肉切小块,放入蚝油,1茶匙料酒,生粉抓匀腌10分钟;

2、洋葱去皮切小块;

3、热油锅,把鸡肉放入炒至变色;

4、倒入生抽,老抽,料酒和糖炒匀,略煮一下;

5、放入洋葱炒至断生;

6、葱切葱花,撒上葱花炒匀即可。

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三、洋葱番茄通心粉

1、洋葱洗净,切丝,备用;

2、猪里脊肉洗净,切末,用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟;

3、番茄洗净,去皮,切小丁,与番茄酱混合,做成番茄酱汁;

4、汤锅内加水,将通心粉煮熟,用凉开水过凉,捞起沥干水分;

5、炒锅倒入橄榄油,烧热后下入洋葱丝炒香;

6、放入腌好的猪肉末炒熟,放入煮熟的通心粉翻炒几下;

7、加入调好的番茄酱汁稍炒,加盐调味,炒匀即可。

四、洋葱醋饮

材料:洋葱1千克、陈年醋1200-1500ml、冰糖约200克。

做法:

1、洋葱连皮洗净,擦干后切片。

2、放进密封罐里,倒入陈年醋、冰糖后密封起来,存放一周。

以上就是给大家介绍的几款关于洋葱的洋葱减肥食谱了,想减肥的朋友不妨尝试食用一下吧。洋葱作为一种食材,既可以作为一种调味品,还可以作为食材与其他食材搭配做成美味的菜肴,另外洋葱的功效作用也是很大的,大家在平时可以多食用一些洋葱哦。


标签:洋葱 绝佳 减肥 食物 食谱 
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