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减肥方法

胖人减肥方法有哪些

时间:2019/9/18 8:46:43   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:151   评论:0
内容摘要:脂肪挟持着我们的自信,减肥刻不容缓,夏天就要到了,胖美眉们最苦恼的时候也到了,不如趁这个时候赶紧甩掉身上的赘肉,好好在夏季展现一下自己完美的身材吧。下面就为您介绍几种胖人减肥的方法。希望您能持之以恒的坚持下去,让自己找回好身材,找回自信。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽...

脂肪挟持着我们的自信,减肥刻不容缓,夏天就要到了,胖美眉们最苦恼的时候也到了,不如趁这个时候赶紧甩掉身上的赘肉,好好在夏季展现一下自己完美的身材吧。下面就为您介绍几种胖人减肥的方法。希望您能持之以恒的坚持下去,让自己找回好身材,找回自信。


胖人减肥方法有哪些


缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

做法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯,为了体形,什么都不可怕咯!

保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

做法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

女人要靠漂亮的衣服来陪衬,但没有完美的身材又怎能穿得下那些漂亮的衣服。窈窕的身材需要三围指数都达标,明星们塑造身材自然也会看中这些,想拥有完美好身材,不妨学学以上这些方法。希望您能有明星一样的完美身材。健康减肥


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