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运动减肥

跑步减肥时间的相关问题

时间:2019/9/17 20:17:29   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:117   评论:0
内容摘要:不论是男女,胖子不仅会有很多健康问题,穿衣服也没有苗条的人好看。随着生活水平的提高,减肥成了越来越多人的一项事业。而最好最快速的减肥方式当属有氧运动,跑步又是有氧运动中最方便易行的方式,很多人都选择跑步减肥,那么跑步减肥时间的相关问题都有哪些呢?跑步减肥的最佳时间?在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司...

不论是男女,胖子不仅会有很多健康问题,穿衣服也没有苗条的人好看。随着生活水平的提高,减肥成了越来越多人的一项事业。而最好最快速的减肥方式当属有氧运动,跑步又是有氧运动中最方便易行的方式,很多人都选择跑步减肥,那么跑步减肥时间的相关问题都有哪些呢?


跑步减肥时间的相关问题


跑步减肥的最佳时间?

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是:既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

跑多长时间最合适?

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。

如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦!

跑步减肥时间的相关问题,我们很多人都会存在这样一个误解,认为跑步时间过了半个小时,身体能够燃烧脂肪进而产生能量,从而达到减肥效果,实际上身体消耗能量是取决于你运动的速度。总而言之,言而简之,只有一直坚持合适的强度的运动,才能够让你更好更快的实现减肥的目标。(健康减肥


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