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运动减肥

晚上12点做运动减肥效果好吗

时间:2019/9/17 20:17:29   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:108   评论:0
内容摘要:现如今很多人的作息都发生了很大的变化,比方说白天没有时间运动,工作很忙,即便是下班到家,吃完饭也就不早了,此时再想运动,恐怕就要到睡觉的点了,那么晚上12点做运动减肥效果好吗?可以说这个点运动确实是晚了点,找到最佳时间段来运动才好。运动的最佳时间在每天下午15:00-17:00,这时候空气相对于一天来说最好,且身体达到...

现如今很多人的作息都发生了很大的变化,比方说白天没有时间运动,工作很忙,即便是下班到家,吃完饭也就不早了,此时再想运动,恐怕就要到睡觉的点了,那么晚上12点做运动减肥效果好吗?可以说这个点运动确实是晚了点,找到最佳时间段来运动才好。

运动的最佳时间在每天下午15:00-17:00,这时候空气相对于一天来说最好,且身体达到最佳状态,精力旺盛,适合运动燃脂。尤其适合减肥的人进行40分钟以上的有氧运动。相比晚上来讲运动效率有低一些勒,尤其临睡前运动的话,身体会因运动过度兴奋而难以入眠。另外运动完不可以马上洗澡,或吃饭。通常要30-60分钟后。也不能多喝水。如果要减肥的话,最好养成良好的作息时间。生物钟规律勒才有利于减肥。

从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。

冬季最好早八点以后,下午四点之前,因人而异,因体质而定,不能一概而论,但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。

相信大家对晚上12点做运动减肥效果好吗也都很清楚了,不过由于每个人的具体情况不同,也不能完全否定运动后的效果,只能说不要影响到正常的休息和睡眠,而且尽量选择在睡觉前半个小时停止运动,而且必须要缓慢一些的运动。健康减肥


标签:晚上 运动 减肥 效果 效果好 
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