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减肥误区

减肥期间最经常犯的错误 这里面有你

时间:2019/8/22 22:49:55   作者:admin   来源:健康减肥   阅读:62   评论:0
内容摘要:为什么自己无论怎么减都减不下来?明明自己有坚持运动,也有控制饮食,为什么还是瘦不下来?很多人都会有这个疑问!健康减肥收集了几个减肥期间经常会犯的减肥误区,看下有没有你们正在犯的。1、饿着肚子运动很多人总是错误的认为,想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然不错,但是有些人却是一边节食一边运动,这样虽然会瘦的很快...

为什么自己无论怎么减都减不下来?明明自己有坚持运动,也有控制饮食,为什么还是瘦不下来?很多人都会有这个疑问!健康减肥收集了几个减肥期间经常会犯的减肥误区,看下有没有你们正在犯的。

减肥期间最经常犯的错误 这里面有你

1、饿着肚子运动

很多人总是错误的认为,想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然不错,但是有些人却是一边节食一边运动,这样虽然会瘦的很快,但是这样做,对于健康的危害却十分大。比如晨练。早上刚刚起床的时候,身体经过一整夜的恢复,基本已经耗尽了所有的能量,这个是再去运动的话,身体就像是一辆已经耗尽了汽油的汽车,是运转不起来的,就算是运转起来了也特别容易损坏机器。早上空腹跑步特别容易导致头昏、乏力、低血糖等问题。

减肥期间最经常犯的错误 这里面有你

2、周末疯狂运动

一些上班族平时没有时间运动,所以都喜欢趁着周末的时间来疯狂的运动,觉得这样不仅可以弥补一整周的运动量对于减肥也有好处。但是,其实这种突击锻炼带来的往往是运动过量以及肌肉损伤等。且这种的运动方法会因为身体平时缺乏锻炼,而肌肉心血管等都没有适应大强度,所以特别容易受伤或者诱发一些其它疾病,严重的还容易出现横纹肌肌溶解。

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3、运动后大吃特吃

很多人都认为自己这么辛苦的在运动,运动后是应该犒劳下自己的,没错,是应该要好好的奖励自己。但是这奖励不一定就要用美食啊。比如坚持运动一周后你可以奖励以及一件新衣服,或者是每次运动完之后奖励自己玩半小时游戏等等。而运动后的饮食则应该以补充蛋白质和碳水化合物为主,这样才能帮助身体恢复能量。

减肥期间最经常犯的错误 这里面有你

4、运动后躺着不动

经过大量运动后人的身体需要休息,很多人采用的方法是立刻躺着休息,但是这种做法是非常不可取的。这种做法很有可能导致肢体中大量的静脉血淤集在经脉中,心脏会出现缺血的现象,大脑也有可能因此出现头昏、恶心、呕吐。正确的休息方法是在运动后来回走动十分钟左右,然后再坐下来休息。

减肥期间最经常犯的错误 这里面有你

上面说的这4种都是很常见的人们容易犯错的运动习惯,如果你想靠运动减肥,那么这几种事项最好是要注意一下。运动能不能减肥,除了运动的强度以及时间外,运动后的一些习惯也很重要。


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